Novi proizvod tvrdi da jedenje iz prošlosti.
Ako želite slušati zvuk, molimo vas da koristite Google Chrome ili Firefox.
Napokon, ovo je epizoda u kojoj predstavim vašeg novog pametnog psihologa, dr. Jade Wu. I u planiranju ove prijelazne epizode zajedno, Jade i ja odlučili smo da ćemo se pitati jedni druge o stanju psihologije ovdje i sada.
Jade i ja razgovarali smo iz naših studija za kućne kuće (i pod kućnim studijima, mislim Moja spavaća soba s jastucima gomilanim okolo, a Jade znači ormar svoje mame).
Prvo gore, odlučili smo da je važno slušati našu prošlost. Poznajemo se već duži niz godina i imao sam zadovoljstvo nadzirati Jade kad je bila u posljednjoj godini gradske škole. Oduvijek sam bila impresionirana njenom prisutnošću i profesionalizmom, a da ne spominjemo da je ona super-duper. Znam da je ona tačna osoba koja je preuzela uzde ovog podcasta.
Profesionalno, Jade je klinički psiholog na Medicinskom fakultetu Sveučilišta Duke. Specijalizirala se za zdravstvenu psihologiju koja je psihologija na sjecištu mentalnog i fizičkog zdravlja. Ona sepecijalizira u medicini spavanja i ženskom mentalnom zdravlju. U osnovi, ne može ništa učiniti.
Redovito se prikazuje na međunarodnim konferencijama i služi kao recenzent za vrhunske časopise poput časopisa American Medical Association, British Medical Journal i Behavioral Neuroscience, da ih nabrojimo.
Trenutno živi u Durhamu u Sjevernoj Karolini sa svojom obitelji, tri psa i šest pilića.
Mislili smo da bi intervjuiranje jedni drugima bio lijep način da se zamotaju za mene i Da bismo zagrijali stvari za Jade, pa smo u ovom trenutku razgovarali o stanju psihologije.
Pritisnite crvenu strelicu na gornjem igraču da nas čuje kako razgovaramo:
Najveći izazov za mentalno zdravlje s kojim smo danas suočeni s nama ljudi (spojler: Jade kaže da je to vjerojatno u vašem džepu) kako je oskudica od oskudice Pristupačna, pristupačna skrb o mentalnom zdravlju znači da 56% Amerikanaca traži liječenje za sebe ili voljenu osobu razliku između boli i patnje i čarobne tehnike koja nam može pomoći da uklonimo ovo posljednje zašto su ljudi koji su najsretniji sa svojim vezama u dobi u dobi 50 je najzdraviji u dobi od 80 godina zašto je Jade jela previše Domino -ovu pizzu što slijedi za Ellen dok ona prolazi mikrofon u Jade
da bi se završila, dragi slušatelji, nemojmo se oprostiti! Pratite Jade i show, a pridružite mi se – uvijek je dovoljno ljubavi da se obilazim. Prijeđite na Ellenhendriksen.com i prijavite se na popis e -pošte. Radujem se što ću vam donijeti istraživanje utemeljena na dokazima, simpatično uho i nultu prosudbu dugi niz godina!
Sav sadržaj ovdje je samo u informativne svrhe. Ovaj sadržaj ne zamjenjuje profesionalnu prosudbu vlastitog davatelja usluga mentalnog zdravlja. Posavjetujte se s licenciranim stručnjakom za mentalno zdravlje za sva pojedinačna pitanja i pitanja.
O autorici
Ellen Hendriksen, doktorat
dr. Ellen Hendriksen bila je domaćin pametnog psihologa podcasta od 2014. do 2019. Ona je klinička psihologinja u Centru za anksioznost i srodne poremećaje Sveučilišta u Bostonu (CARD). Zaradila je doktorat. U UCLA i završila je usavršavanje na Harvard Medical School. Njezin znanstveno utemeljen, pristup nultog prosudbe redovito se prikazuje u Psychology Today, Scientific American, Huffington Post i mnogim drugim medijima. Njezina debitantska knjiga, kako biti svoj: Utići svoj unutarnji kritičar i uspon iznad socijalne anksioznosti, objavljena je u ožujku 2018.
Pretplatite se na pametni psiholog podcast Spotify Google Stitcher
Moderni holivudski akcijski heroj ima Abs za pranje ABS -a Izrezana šest paketa, izrezana škrinja i definirani ingvinalni nabor. Kako možete pretvoriti svoje tijelo u akcijski heroj? Kliknite da biste saznali.
Ben Greenfield Getting Guy, 9. lipnja 2014. 4-minute Readepisode #189 Play Pause Slušajte kako dobiti holivudsko tijelo koje trenutno doživljavamo probleme s reprodukcijom na safariju. Ako želite slušati zvuk, upotrijebite Google Chrome ili Firefox.
Nedavni članak u časopisu za muškarce pod nazivom “Izgradnja većeg akcijskog junaka” privukao mi je pažnju.
U članku, The članak, The Članak Autor opisuje kako su se moderni holivudski akcijski heroji – mužjaci u ovom slučaju razvijali u posljednjih desetljeća kako bi dobili bolja i bolja tijela. Konkretno, tri glavne karakteristike definiraju većinu modernih muških akcijskih zvijezda: Abs za pranje rezbarenih šest paketi, izrezane škrinje i definirani ingvinalni nabor (“izbočine” s obje strane struka koji se spuštaju prema ABS i zdjelici).
U ovoj epizodi naučit ćete točno kako dobiti isti izgled!
.
i dame, ako u svom životu imate muža, dečka, oca, sina, nećaka ili drugog muškarca za kojeg mislite proslijediti mu.
Kako dobiti isklesanu šest-pack
Svi smo vidjeli snimke nekih otrpanih slavnih koji su započeli ili završili svoj dan radeći desetke sit-up-a ili drobljenje na podu njihove spavaće sobe. Ali kao što sam u članku objasnio kako dobiti ravan želudac, drobljenje djeluje samo jedan dio vašeg ABS -a (rektus abdominis), a nemojte ni djelovati taj dio vašeg ABS -a.
Vidi vidi Također: 10 ravnih alternativa želucu za drobljenje
Realnost je da ne postoji jedinstvena posebna vježba koja možete učiniti koja će tonirati određeni dio mišića ili tijela ili učiniti da masnoće tamo nestane. U epizodi kako toneti i izgubiti masnoću u jednom dijelu tijela, saznali ste da kad vam tijelo treba energiju, to ne dobiva iz jednog određenog područja tijela. Umjesto toga, masnoće se svuda uzima i pretvara tu masnoću u slobodne masne kiseline.
Dakle, kada radite sve te drobljenja, možete koristiti malo masnoće iz struka za energiju, ali vi ” Također ćete koristiti masnoće s bedara, teladi, podlaktice, prsa, a ako ste dovoljno nesretni da imate i debelo čelo, možda i odatle. U stvari, vaše je tijelo toliko učinkovito u ravnomjerno uzimati masnoću iz svih različitih područja vašeg tijela, udubljenje koje napravite u struku iz svih tih mrvica bit će prilično mali.
Umjesto toga, najbolji način da dobijete za dobivanje Ravni, isklesani želudac treba raditi vježbu sačinjene od vježbi koje ciljaju sve različite komponente vašeg ABS -a – rektus abdominis, vanjske i unutarnje obline, poprečni abdominis, a također i posturalni mišići s navodnim leđima. Svi ti mišići moraju biti uključeni jer je s funkcionalnog stajališta želudac ključna povezanost između vašeg gornjeg dijela tijela (prsa, ramena i ruku) i vašeg donjeg dijela (stražnjica, kukova i bedra).
Dakle, idealno vježbanje AB trebao bi uključivati poteze kao što su savijanje (viseći podizanje nogu), proširenje (mrtvi dizanje), uvijanje (rotacije kabela), daska (prednje daske) i teže dizanje (čučnjevi s paketima).
U kombinaciji s kalorijskim paljenjem kroz konzistentnu tjelesnu aktivnost i kratkim borbama kardiovaskularne vježbe visokog intenziteta Ova strategija će vam dobiti lijep, ravan trbuh koji uključuje isklesane ABS-a koji sada vidite na momcima poput Hugh Jackmana i Matthewa McConaugheya.
Stranice
12Next ›Zadnji» Sav sadržaj ovdje je samo u informativne svrhe. Ovaj sadržaj ne zamjenjuje profesionalnu prosudbu vašeg vlastitog pružatelja usluga. Posavjetujte se s licenciranim zdravstvenim stručnjakom za sva pojedinačna pitanja i pitanja.
O autoru
Ben Greenfield
Ben Greenfield stekao je diplomu i magistrirao na Sveučilištu u Idahu iz sportske znanosti i fiziologije vježbanja; Osobni trening i potvrde o snazi i kondicioniranju Nacionalne udruge za jačanje i kondicioniranje (NSCA); Sportska prehrana iz Međunarodnog društva za sportsku prehranu (ISSN), napredna certifikata za postavljanje bicikla od Serotte. Ima više od 11 godina iskustva u treningu profesionalnih, kolegijalnih i rekreacijskih sportaša iz svih sportova, a kao što je pomoglo stotinama klijenata da postignu mršavljenje i uspjeh u fitnessu.
Pretplatite se na postavljanje momaka podcasta Spotify Google Stitcher
Novi proizvod tvrdi da jedenje iz prošlosti. Jeste li spremni za život bez hrane?
Autor Monica Reanagel, MS, LD/N, CNS Nutrition Diva 8. srpnja 2014. 5-minutna ReaDepisode #291 Play Pause Slušajte Može li Soylent zamijeniti hranu? Trenutno imamo problema s reprodukcijom na Safariju. Ako želite slušati zvuk, koristite Google Chrome ili Firefox.
Pros of Soylent kao alternativu hrani
1. Trošak. Trenutno će vas postojanje na Soylent koštati oko 10 dolara dnevno, iako bi Rhinehart na kraju željela smanjiti cijenu na nešto poput 5 dolara dnevno. Ovisno o tome što trenutno trošite na namirnice i jedenje, to bi vam moglo uštedjeti značajnu količinu novca.
Pogledajte također: Kako smanjiti račun za namirnice na pola
2. Vrijeme. Zamjena hrane Soylent -om također smanjuje količinu vremena koje provodite u kupovini, kuhanju, jedu i čišćenju na oko 15 minuta dnevno. Ovisno o tome koliko vremena trenutno trošite na ove zadatke, ovo bi moglo osloboditi mnogo sati dnevno koji bi se mogli koristiti za druge potrage.
3. Utjecaj na okoliš. Proizvodnja i distribucija hrane također troši puno vode i goriva i glavni je izvor stakleničkih plinova i drugih oblika degradacije okoliša. Soylent ima znatno niži utjecaj na okoliš od gotovo bilo koje druge prehrane.
4. Smanjeni otpad. Kao što sam govorio u nedavnom podcastu, šokantna količina hrane koju proizvodimo troši se, uz znatne ljudske, ekološke i financijske troškove. Soylent je stabilan na policama bez hlađenja i smanjuje otpad hrane na gotovo nilu.
Vidi također: 9 savjeta za smanjenje otpada u hrani
5. Jednostavnost. Za one koji su preplavljeni količinom informacija i brojem odluka uključenih u sastavljanje zdrave prehrane, Soylent je sama jednostavnost. Ne postoje ni okusi. Jedina odluka koju ćete ikada trebati je koliko želite konzumirati svaki dan i kada ga želite konzumirati.
Pages
«Prvo‹ Prethodno123Next ›Posljednji»
O autorici
Monica Reanagel, MS, LD/N, CNS
Monica Reanagel je licencirana odbora certificirana na odboru Nutricionist, autor i tvorac jednog od najzahtjevnijih podcasta i fitnestovog podcasta iTunesa. Njezin se savjet redovito prikazuje u emisiji Today, dr. Oz, NPR, i u vodećim novinskim novinama, časopisima i web stranicama. Imate li pitanje o prehrani? Nazovite liniju slušatelja prehrane na 443-961-6206. Vaše bi pitanje moglo biti predstavljeno u emisiji.
Želite li tonirati samo jedan dio vašeg tijela? Guy FIT Objašnjava najbolju tehniku za jačanje dijela jednog tijela tijekom vaših treninga.
Ben Greenfield momak za početak 23. svibnja 2014. u 2-minutnom čitanju
Kada je riječ o dobivanju većih mišića, jedno od najvažnijih razmatranja je kada zapravo trenirati mišić koji želite postati veći. < /p>
Drugim riječima, recimo da želite dobiti bolju guzu. Trebate li trenirati stražnjicu na početku vježbanja, kada je svježe i neupućeno? Ili na kraju vježbanja, kada ste iscrpljeni, ali možda možete bolje pritisnuti mišiće stražnjice kako biste dovršili umor?
Ispada da je ovo proučeno! U školi Brazilske mornarice sudionici narednika podijeljeni su u 3 skupine: LG-SM (veliko-malu) grupu, SM-LG (mala) grupa i kontrolna skupina. Kontrolna skupina nije vježbala. LG-SM grupa je trenirala treninge 12 tjedana. Tijekom treninga, ispitanici su započeli s prešom klupe Barbell, a zatim su radili lat-puldove, nakon čega je uslijedio stroj za ekstenziju Triceps, i na kraju stojeći biceps kovrča s ravnom trakom.
SM -LG skupina trenirala se na potpuno isti način – ali vježbe su izvodili drugačijim redoslijedom, a prvo su obučili svoje bicepse, zatim svoje tricepse, zatim svoje LAT -ove, a na kraju i svoje pecs.
Ispada da su mišići koji su trenirani najraniji u treningu mišići koji dobivaju najveći!
Studija, koja se pojavila u časopisu Sports Science and Medicine, nazvana je ” Utjecaj redoslijeda vježbanja na maksimalnu snagu i debljinu mišića kod neobrazovanih muškaraca ”i izvijestio je da:
„… Vježbe koje su posebno važne za ciljeve treninga trebaju biti smještene na početku treninga treninga , bez obzira na to je li to velika ili mala vježba mišićne grupe. “
Dakle, iz koje mišićne skupine želite postići najbolje rezultate? Što god to bilo, trenirajte ga ranije u svom treningu!
Imate li više pitanja o tome kako brže rasti mišiće? Ostavite svoje misli na facebook.com/getfitguy.
Sav sadržaj ovdje je samo u informativne svrhe. Ovaj sadržaj ne zamjenjuje profesionalnu prosudbu vašeg vlastitog pružatelja usluga. Posavjetujte se s licenciranim zdravstvenim stručnjakom za sva pojedinačna pitanja i pitanja.
O autoru
Ben Greenfield
Ben Greenfield stekao je diplomu i magistrirao na Sveučilištu u Idahu iz sportske znanosti i fiziologije vježbanja; Osobni trening i potvrde o snazi i kondicioniranju Nacionalne udruge nicozero prevara kao ovo za jačanje i kondicioniranje (NSCA); Sportska prehrana iz Međunarodnog društva za sportsku prehranu (ISSN), napredna certifikata za postavljanje bicikla od Serotte. Ima više od 11 godina iskustva u treningu profesionalnih, kolegijalnih i rekreacijskih sportaša iz svih sportova, a kao što je pomoglo stotinama klijenata da postignu mršavljenje i uspjeh u fitnessu.
Pretplatite se na postavljanje momaka podcasta Spotify Google Stitcher
Novi proizvod tvrdi da jedenje iz prošlosti. Jeste li spremni za život bez hrane?
Autor Monica Reanagel, MS, LD/N, CNS Nutrition Diva 8. srpnja 2014. 5-minutna ReaDepisode #291 Play Pause Slušajte Može li Soylent zamijeniti hranu? Trenutno imamo problema s reprodukcijom na Safariju. Ako želite slušati zvuk, koristite Google Chrome ili Firefox.
Konzori Soylent -a kao alternativu hrani
1. Jedna veličina odgovara svima. Neki vole ideju da netko drugi donosi sve odluke. Ali to također znači da ste zaglavili u odlukama koje su donijeli. Na primjer, ljudi iz Rosa Labs utvrdili su da ćete dobiti 50% kalorija iz ugljikohidrata, 22,5% vaših kalorija iz proteina i 27,5% iz masti. To je savršeno razumna distribucija, ali možda nije idealno za sve. Na primjer, netko tko je vrlo atletski možda želi više proteina. Drugi će možda htjeti manje ugljikohidrata ili više masnoće.
Također su dodali (uglavnom sintetički) vitamine i minerale jednako 100-150% standardne dnevne vrijednosti-za koju se smatra da je količina adekvatna za većinu stanovništva. Ti iznosi mogu ili ne moraju biti optimalni za vas. Na primjer, dnevna vrijednost za vitamin C iznosi samo 60 mg, a to je količina koju ćete dobiti od dnevnog opskrbe Soylent -om. To će vas sigurno spriječiti da dobijete skorbut, ali mnogi istraživači – uključujući mene – vjerovali su da su veći unosi ovog važnog antioksidansa korisni.
2. Sto nedostaje? Soylent pruža dnevnu vrijednost za 23 vitamina i minerala za koje se smatra da su ključni za zdravlje ljudi. Međutim, smatram da je ova ideja o „esencijalnim“ hranjivim tvarima zastarjela. Cjelovita hrana sadrži stotine ili čak tisuće hranjivih sastojaka.